po kazdym

Jakby kogoś interesowało, to krótka relacja po wbiciu 1 paczki, czyli 25 amp solcoserylu. Ładowałem 2 amp e2d, dożylnie, godzinę przed treningiem. Jakichkolwiek zmian na treningu nie odczułem, żadnej większej wytrzymałości czy czegokolwiek. Natomiast to o co głównie mi chodziło, czyli lekkie podreperowanie bolących stawów łokciowych, i ogólna [...]

[...] To juz chyba do Lamusa przeszło bo znam osoby co sie szykowały do startów na mega high carb i lov fat gdzie tego fatu było dosłownie 20g ed tyle co z płatków owsianych a w kazdym posilku duzo ww i tam Helios był dany rano na 30 minut przed cardio z bcaa i potem normalne sniadanie bialko i ww i przed treningiem silowym 30 minut a po treningu [...]

[...] zawsze sie nia ratowalem w wakacje gdzie upaly po 40+ C wiec czlowiek wtedy ma dobre UV i nie zjara sie, mega sajd to brak apetytu no i piprzyki na ciele to ch** ale mi za kazdym razem wychodzi nad warga w tym samym miekscu taki cyganski hahah, zawsze bilem 100mcg na strzal jednak teraz u mnie moda od roku bicie melki tylko 250mcg 10min przed [...]

[...] MM... według Ciebie jakie dawki zacząć tak spytam przy okazji :D O ile dobrze pamietam, przymierzasz sie do menta z andro? Ja go bilem 2x w dlugim odstepie partii, za kazdym razem to dzialanie co trzeba wiec jezeli o tym mencie mowisz to spokojnie 50mg e2d styka, to naprawde srodek kosiarka, nie chce zachwalac ale w stanach to srodek numer [...]

[...] badania i jeszcze raz badania. To ze tak sie utarlo ze swojskie - zdrowe to dla mnie smieszna jest. W dzisiejszych czasach kiedy srodowisko jest tak skażone i chemia na kazdym kroku to czesto ci ludzie.na wsi wieksze bledy popelniaja be nie ublizajac nikomu bardzo czesto sa niedouczeni i jw pisalem nie maja pojecia czesto z czego korzystaja [...]

Patryk a jakiego antka biłeś? Ja tylko squibba kiedyś ładowałem, to nawet w bica szło bez bólu. A lecę taki mało znany lab, ceniony wśród zawodników, ale nie chcę nazwy podawać publicznie :-P w każdym bądź razie jest w środku to co ma być. Bilem też takiego gotowanego i taki sam ból. Kolega bije Antka z adwenced i też zdarza się że go zaboli. [...]

ja tam niczego złego nie widzę, jutro wklei zdjęcie posiłku, za 2 dni treningu i będzie git, bo też trudno by codziennie robić zdjęcia wszystkich posiłków, robić na każdym treningu filmiki itd. ja tam trzymam kciuki, ale Hades i tak gigant, to co będzie po teście ..

Dokladnie Wystarczy wejsc u nas na forum na odzywki, suplementy i spytac sie o laczenie kofeiny z kreatyna. W swietle obecnych badan to straszny mit, tak jak "silownia spowalnia". Jest mase artow na temat tej koffy. Noi tak jak Kopt powiedzial- wiekszosc boosterow przedtreningowych zawiera w sowim skladzie zarowno kreatyne jak i kofeine. [...]

ABC Diety 1. Bogate w błonnik węglowodany pomogą oszukać głód. Zawarte w płatkach, kaszach, w chlebie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych sprawiają, że nie czujesz się stale głodna. Takiej roli nie odgrywa tłuszcz - dopóki go nie strawisz, nie czujesz się syta. Pokarmy zawierające węglowodany ( nie tylko produkty zbożowe, lecz również owoce), [...]

Ja robie I poziom (z powtórzeniami jak poniżej) 4 razy w tygotniu+a6w(ćwiczenia 1, 2, 3 nie robie scyzoryków bo niszczą kręgosłup)+skłony tułowia ze skrętem tułowia z ugiętymi kolanami(powtórzenia jak poniżej) 1 tydzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2 tydzień - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4 tydzień - dzień - 3 serie po [...]

[...] lekko pod sumo. W takiej pozycji ból był zupełnie nieodczuwalny, a ruch w stawie skokowym ograniczony. Wyciskanie na suwnicy zamieniłem na inne ćw. Z treningu ud za kazdym razem byłem zadowolony (trening raz w tygodniu). Łydki- wykorzystałem wspięcia na palce siedząc, które wykonywałem 4 razy w tygodniu w taki sposób że zaczynając od [...]

Nie badz naiwny nie zyjemy w idealnym swiecie ci wszyscy smieszni trenerzy sa nastawieni na zdzieranie hajsu z naiwniakow i nikogo nie interesuje twoje zdrowie tylko ile moze wydrzec z twojego portfela A ty wczoraj sie urodziłeś? A gdzie tak nie jest? Bo tak jest wszędzie Żarcie? Nawalone chemia sterydami zwierzęta ,podmieniane itd nic się nie [...]

vip321: pierwszy post skasowałem, bo adresów e-mail nie można umieszczać na forum. Co do drugiego - od tego masz dział "Odżywki i suplementy". Tam zakładaj tematy ze swoimi wątpliwościami. Tu życzyłbym sobie postów związanych z testem. Poza tym wypadałoby używać opcji edytowania postów, a nie pisać jeden po drugim. Koniec dyskusji poza [...]

Wypis z treningu - 15B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 8x 51kg , 10x 68kg , 15x 85kg (15x80kg na ost.) 2. Połowiczne high pulls: 8x 51kg , 10x 68kg , 15x 85kg (15x80kg na ost.) 3. Martwy ciąg: 5x 81kg, 10x 108kg, 15x 135kg (15x130kg na ost.) 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 8x 51kg , 10x 68kg , 12x 85kg (15x80kg na ost.) 5. Podciąganie [...]

ok będę te ćwiczenia stosował przez całe wakacje i po wakacjach wkleje fotke pozdrawiam:) P.S Czy te ćwiczenia mam robić raz w tygodniu czy moge na każdym swoim treningu?

Z racji tego, że po raz kolejny powiększyła się oferta marki VitaFit/SFD o kilka nowych produktów - rozpiski przykładowych zestawów uległy rozbudowie. Nie tylko rozbudowie, ale zostały podzielone na dwie części: A) cykl na kreatynie B) cykl bezkreatynowy Będą w tym temacie przedstawione przykładowych cykle -> potrzebne suplementy + [...]

Poniedziałek - 19.05 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

Caly czas staram się to w miarę równomiernie rozkładać, ale najbardziej się skupiam na białku, żeby mieć właściwą ilość,więc coś średnio mi to wychodzi, żeby było równo w każdym posiłku. Ostatnio mniej więcej po 3-cim lub 4-tym posiłku widzę, że np. tłuszczu muszę dodać...albo, że mam za mało kcal...albo, że za dużo i końcowe posiłki najbardziej [...]

Też wale witamine C w dużych dawkach codziennie, całe życie limfocyty nisko i słaba odporność %-) troche witaminki, glutationu i teraz górna granica + w końcu odporność ok, nie przeziębiam się na każdym kroku itd %-) ja jak przez pewien czas waliłem po 5g rano i wieczorem to nie wiedziałem od czego zawsze rano kibel był moj ale doszedłem do tego [...]

Na początek powiem, że wprowadzam zmiany w planie treningowym. Bede teraz trenował 6x w tyg, krótsze treningi, serie łaczone, superserie, trisety, dropy itp;-) Ale za to mniej cardio a interwały. TYDZIEŃ 6 30.05.2016 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Wyc, hantlo skos+10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. ściąganie drązka wyciągu górnego [...]